Estamos en el último mes del año, se acercan las fechas donde tenemos mayor cercanía con nuestros familiares, pareja y amigos. Es la época donde queremos “dar borrón y cuenta nueva”.
Las personas se tornan más pacientes, tolerantes, alegres y con un incremento por expresar su cariño.
Lamentablemente no podemos generalizar, ya que hay personas que estas fechas no son tan agradables, siendo algunos de los motivos más frecuentes la reciente perdida de algún ser querido, logros no obtenidos, problemas de salud, entre otros.
¿Alguna vez has escuchado el termino Trastorno Afectivo Estacional (TAE) o depresión navideña?
El trastorno afectivo estacional se caracteriza por aparecer durante otoño o invierno desapareciendo en primavera.
Esto se debe a una respuesta que tiene el cerebro por la disminución en la exposición solar, así como los diferentes factores psicosociales que se mencionaban anteriormente y los cierres de ciclo.
Algunos de los síntomas son los siguientes:
- Tristeza
- Perspectiva sombría y negativa.
- Sentimientos de desesperanza, pesimismo e irritación.
- Perdida de interés por actividades que regularmente solía disfrutar.
- Poca energía.
- Dificultades para dormir, conciliar el sueño o dormir más de lo habitual.
- Consumo frecuente de alimentos altos en carbohidratos y azucares.
- Aumento de peso.
- Pensamientos de muerte o suicido.
Es importante aclarar que la sintomatología no se puede generalizar, ni presentar con la misma intensidad en todas las personas.
¿Podemos prevenirlo?
Algunos factores que pueden disminuir la aparición del trastorno afectivo estacional (TAE) son:
- Dar caminatas al aire libre, preferentemente durante el día.
- Redireccionar nuestra atención a los aciertos o logros.
- Salir con amigos (as).
- Pasar tiempo con familiares cercanos.
- Evitar pasar tiempo prolongado a solas.
- Realizar actividad física.
Es importante recordar que al tratarse del TAE las emociones negativas suelen ser transitorias; Sin embargo, si al pasar la temporada navideña continúan los síntomas de malestar o se llega a mermar algún ámbito de nuestra vida cotidiana; Ya sea laboral, escolar, familiar, social o de pareja. Es necesario acudir con especialista que pueda diagnosticar y dar seguimiento al caso.
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